Vos
habitudes alimentaires agissent sur votre système digestif et peuvent
provoquer, lorsqu’elles sont mal gérées, une prise de poids. Votre confort en
est affecté et en cette période estivale, vous aimeriez vous éviter ce malaise !
Alors n’hésitez pas à adopter des solutions simples à votre alimentation pour
retrouver votre sérénité au quotidien.
CETTE ANNÉE, SOYEZ ZEN !
La
prise de poids concerne plus de monde qu’on ne le croit. Vous n’êtes donc pas
seules. Mais il est vrai qu’en ce moment, vous pensez que vous manquez de
volonté alors que vous avez complètement la force pour affronter et se mettre
au régime ! Et si vous décidiez de maigrir durablement sans avoir l’envie
de grignoter?
TOUT LE MONDE PEUT FAIRE UN RÉGIME
Le
régime alimentaire amincissant s’adresse
à tous les adultes, femmes et hommes, souhaitant rester en bonne santé. En
règle générale, les spécialistes en nutrition conseillent aux personnes obèses d’adopter
un régime anti-grignotage pour réguler leur appétit et mincir sans risque. Ce
régime a pour but de faire perdre du poids mais aussi de rééquilibrer son corps
et purifier son esprit. Autrement dit, il peut être un bon allié de bien-être
pour mincir et démarrer une nouvelle vie.
LES ALIMENTS-MINCEUR, UTILES POUR CONTRÔLER SON POIDS
La période estivale est une période
particulièrement propice aux changements d'habitudes alimentaires. Or, on sait
qu’une mauvaise alimentation perturbe l’équilibre naturel de notre système
digestif ! L’important est de manger en quantité raisonnable en limitant
les aliments très gras et très sucrés sans forcément se faire du mal ni se
priver. En donnant tous les jours à votre corps des aliments-minceur dont il
manque, vous arriverez plus facilement à maîtriser votre appétit, à contrôler
vos envies et ainsi à perdre du poids.
Désormais, il est encore possible d’adopter un
nouveau programme nutritionnel : vous vous concentrez plus sur les
aliments qui apaisent complètement votre faim. Pour maigrir
facilement et sans difficulté,
vous allez composer votre menu par des aliments riches en vitamines, en magnésium
et en protéines.
Au rayon fruits et légumes, choisissez du
brocoli, de la laitue, de la patate douce, du céleri, des choux, ou encore des betteraves,
des canneberges, des oranges, des fraises, des poires, de la pastèque ou des
pommes.
Au rayon céréales, privilégiez les féculents
comme le maïs, l’avoine, les graines de lin, le sarrasin, le millet ou le
quinoa pour vos repas.
Au rayon fruits et légumes secs, optez pour des
amandes, de la figue sèche, des haricots secs de toutes sortes, des noix, des
lentilles ou bien des fèves pour réussir à réduire quelques livres en trop.
Chez le maraîcher, profitez des aliments verts
comme les épinards, les endives, les artichauts cuits, les fenouils pour faire
le plein de magnésium dans votre menu.
A la crèmerie, choisissez par exemple du
fromage blanc et du fromage frais à 0% qui contiennent une faible teneur en
matière grasse et que vous pouvez consommer lors de votre souper.
Ces aliments à basse densité calorique sont
consommés rapidement par l’organisme et favorisent un bon métabolisme. Ce sont
aussi ceux qui contiennent le moins de sucre et de graisses saturées.
En les mettant au menu, vous pouvez les
consommer sans se soucier de votre poids et respecter parfaitement vos besoins
alimentaires.
L’objectif étant de choisir, chaque semaine,
trois ou quatre aliments qui vous paraissent adaptés à votre mode de vie, puis
de les répéter et les incorporer dans votre régime
alimentaire.
Certains nutriments ont été parfaitement intégrés à vos habitudes
alimentaires, d’autres aliments nutritifs ne sont toujours pas adoptés dans vos
repas. Pour y remédier, il peut se révéler efficace d’en consommer. Alors, tous
en mission, combattons l’obésité et gardons les mauvaises habitudes à distance.
