RÉGIME ALIMENTAIRE : COMMENT PERDRE DU POIDS ?

Vos habitudes alimentaires agissent sur votre système digestif et peuvent provoquer, lorsqu’elles sont mal gérées, une prise de poids. Votre confort en est affecté et en cette période estivale, vous aimeriez vous éviter ce malaise ! Alors n’hésitez pas à adopter des solutions simples à votre alimentation pour retrouver votre sérénité au quotidien.

CETTE ANNÉE, SOYEZ ZEN !

La prise de poids concerne plus de monde qu’on ne le croit. Vous n’êtes donc pas seules. Mais il est vrai qu’en ce moment, vous pensez que vous manquez de volonté alors que vous avez complètement la force pour affronter et se mettre au régime ! Et si vous décidiez de maigrir durablement sans avoir l’envie de grignoter? 

TOUT LE MONDE PEUT FAIRE UN RÉGIME

Le régime alimentaire amincissant s’adresse à tous les adultes, femmes et hommes, souhaitant rester en bonne santé. En règle générale, les spécialistes en nutrition conseillent aux personnes obèses d’adopter un régime anti-grignotage pour réguler leur appétit et mincir sans risque. Ce régime a pour but de faire perdre du poids mais aussi de rééquilibrer son corps et purifier son esprit. Autrement dit, il peut être un bon allié de bien-être pour mincir et démarrer une nouvelle vie.

LES ALIMENTS-MINCEUR, UTILES POUR CONTRÔLER SON POIDS

La période estivale est une période particulièrement propice aux changements d'habitudes alimentaires. Or, on sait qu’une mauvaise alimentation perturbe l’équilibre naturel de notre système digestif ! L’important est de manger en quantité raisonnable en limitant les aliments très gras et très sucrés sans forcément se faire du mal ni se priver. En donnant tous les jours à votre corps des aliments-minceur dont il manque, vous arriverez plus facilement à maîtriser votre appétit, à contrôler vos envies et ainsi à perdre du poids.

Désormais, il est encore possible d’adopter un nouveau programme nutritionnel : vous vous concentrez plus sur les aliments qui apaisent complètement votre faim. Pour maigrir facilement et sans difficulté, vous allez composer votre menu par des aliments riches en vitamines, en magnésium et en protéines. 

Au rayon fruits et légumes, choisissez du brocoli, de la laitue, de la patate douce, du céleri, des choux, ou encore des betteraves, des canneberges, des oranges, des fraises, des poires, de la pastèque ou des pommes.

Au rayon céréales, privilégiez les féculents comme le maïs, l’avoine, les graines de lin, le sarrasin, le millet ou le quinoa pour vos repas.

Au rayon fruits et légumes secs, optez pour des amandes, de la figue sèche, des haricots secs de toutes sortes, des noix, des lentilles ou bien des fèves pour réussir à réduire quelques livres en trop.

Chez le maraîcher, profitez des aliments verts comme les épinards, les endives, les artichauts cuits, les fenouils pour faire le plein de magnésium dans votre menu.

A la crèmerie, choisissez par exemple du fromage blanc et du fromage frais à 0% qui contiennent une faible teneur en matière grasse et que vous pouvez consommer lors de votre souper.

Ces aliments à basse densité calorique sont consommés rapidement par l’organisme et favorisent un bon métabolisme. Ce sont aussi ceux qui contiennent le moins de sucre et de graisses saturées.

En les mettant au menu, vous pouvez les consommer sans se soucier de votre poids et respecter parfaitement vos besoins alimentaires.

L’objectif étant de choisir, chaque semaine, trois ou quatre aliments qui vous paraissent adaptés à votre mode de vie, puis de les répéter et les incorporer dans votre régime alimentaire.  

Certains nutriments ont été parfaitement intégrés à vos habitudes alimentaires, d’autres aliments nutritifs ne sont toujours pas adoptés dans vos repas. Pour y remédier, il peut se révéler efficace d’en consommer. Alors, tous en mission, combattons l’obésité et gardons les mauvaises habitudes à distance.